高血压饮食不仅减少钠，而且还列出了7种降低血压的食物/水果碳水化合物，每天2杯果汁有效 退出时间：2025-06-03 14:16 高血压会导致中风和冠心病。如果您不想服用药物来降低血压，一些营养学家建议您多7种天然食品在日常生活中降低血压。其中，您只需要每天喝2杯果汁，这可以尽快在2周内有效降低血压！高血压饮食不仅可以减少钠。 7种类型的碳水化合物/水果食品列表，用于降低血压。根据Eatwell的说法，注册的营养师Lauren Manaker指出，高血压患者的主要灵感是限制钠的使用。除了减少钠外，还教导了一些研究，使用“仪表板饮食”可以帮助降低血压和不良胆固醇（LDL）D使心脏健康有益。饮食方法推荐的食物：全谷物，蔬菜，水果，脱脂或低脂牛奶和乳制品，瘦肉，家禽，鱼，坚果，种子，豆类，健康脂肪，7种碳水化合物。高血压的人也可以吃高血压饮食，而无需完全停止碳水化合物。应该避免的是含有糖，多纳特，糖果和其他含糖的超级过程的饮料。 Deshu饮食包括一些含有碳水化合物的食物，包括水果，蔬菜和植物谷物等，提供了其他营养，这些营养适合将日常饮食结合起来以保持健康的血压水平。劳伦·曼克（Lauren Manaker）专门建议使用7种营养健康的碳水化合物：1。香蕉美国心脏协会（Banana American Heart Association）建议，血压高于120/80mmhg的成年人会增加对钾摄入量的使用。香蕉富含钾和碳水化合物。食物建议：直接吃或可用于自制冰淇淋或奶昔。 2.豆类富含天然碳水化合物，基于植物的蛋白质，维生素，矿物质，例如镁，以及可溶的水和不溶性链（包括耐药淀粉），有助于控制血压。可食用的建议：它可以用于夏翰，烤鸡等菜肴中。 3。奶酪含有活性益生菌，矿物质，例如钙，镁和钾。活性益生菌有助于维持肠道菌群平衡。研究表明，在高血压患者中吃奶酪可以帮助降低血压。食物建议：直接进食，或可用于冰淇淋或水果冰沙。 4。西瓜西瓜多汁而甜美。研究还教导说，西瓜饮食可以显着降低收缩压（SBP），改善心脏健康并控制血压水平。食物建议：直接吃，也可以用于水果冰沙。 5。燕麦燕麦含有β-葡聚糖，这是与机智相关的h降低收缩压和舒张压；燕麦含有富含纤维，维生素和矿物质的麸皮，胚乳和细菌。研究表明，食用整个谷物具有一个保护性组织，可降低高血压的风险。可食用的建议：它可用于燕麦片或在花生酱能量棒中制造。6。蓝莓含有纤维，维生素，矿物质和花青素，以维持人类心血管健康。研究表明，每天吃1杯蓝莓可以帮助降低收缩压。食物建议：直接吃或可以用作甜点。 7。橙汁；钾的天然来源；含有支持心脏健康的抗氧化剂。一些研究表明，患有1期或早期高血压饮料的人每天2杯橙汁（总计500毫升），在短短12周内降低收缩压。食物建议：直接喝。什么是高血压/预水平？根据2020-22 HONg Kong人口健康调查，在香港15至84岁的非医院人口中有29.5％患有高血压； 15至84岁人口的平均阳光盐可食用为8.4克，是世卫组织推荐的盐的总日至日使用的168％。根据香港卫生部的说法，如果血压升高并继续处于高水平，则可能导致中风，冠心病，心力衰竭和慢性肾脏病的严重健康问题，甚至导致早亡。如果成年人的收缩压继续以140mmHg或更高为止，或者成人的舒张压持续在90mmHg时，则意味着他们患有高血压。如果收缩压NA血压在120至139 mmHg之间，或者舒张压在80至89 mmHg之间，则将其视为早期高血压，应提高注意力。高血压的原因是什么？几乎90％的高血压患者是未知的CAUSES。这种类型的高血压称为“主要高血压”，原因可能与遗传学有关。 “主要高血压”通常发生在中年之后。另外10％的患有高血压的人可能会因其他疾病（例如肾脏疾病或内分泌疾病）引起高血压。这种类型的高血压称为“次要高血压”。高血压的并发症是什么？没有治疗或控制的高血压下降会导致严重的后果甚至致命的后果，包括：冠状动脉疾病和攻击，心力衰竭，中风，视网膜血管疾病，肾衰竭，繁殖和未经许可。  要逆转三种高高的食物，应更换12种类型的食物，并应为高血压制成这种油！您需要在类别1中吃少的蔬菜吗？ 健康和订单2025-03-22