许多人在减肥时停止吃淀粉状食物，例如米饭。但是，日本有一名医生曾经重80公斤，但他每年成功以自己的“白米降”方式损失了12公斤。他不仅不反弹，而且他的原始痛风和输尿管石也得到了治愈。他最近向公众提供了一个日期的菜单，展示了如何在吃米饭时“保持完整和减肥”。医生创造了一种用白米减肥的方式。他一年减少了12公斤，又瘦了。日本耳鼻喉科医生Megambijoon变成了不体育疾病，经常吃和喝酒，吃零食，深夜喝酒和瞬间面条。因此，他身高173厘米，一次重80公斤，患有岩石和输尿管石。在对此的反应中，梅根博士减肥。他采用的最初减肥方法是吃低核糖饮食，停止碳水化合物并吃更多的蛋白质。在饮食工作中，梅根博士在3个月内使她超过10公斤。虽然磅cOunt掉了下来，梅根博士处于haggard状态，胸围静修大约为10厘米，大量的肌肉损失，强壮的身体形状变薄，肩膀较窄，脸上皱纹显着增加。尽管他被误解了，因为他提供了更瘦，疲倦和焦虑的癌症，而且他的工作效率也降低了。梅根（Megan）博士，低碳饮食减轻体重将有机会影响kphysical和心理健康。但是，使用碳水化合物后，他的体重立即弹跳。在阅读了许多书籍和论文之后，梅根博士是她自己的“降低稻米的白色方式”。她认为，基于日本“ 1汤，3盘，1米饭”的饮食可以帮助人体慢慢减轻体重而没有压力。他还每年减肥（平均每月平均每月1公斤）减轻了12公斤，他完全从岩石和输尿管石中恢复过来。他身体健康，重量为零。他对疲劳或焦虑没有任何问题，P歇斯底里和精神上实现了。如何实施“白米重的方式”？ “大米减少”的三个要点：1。食物的三个比例3：3：4大多数人通常有“较少的早餐，更多的晚餐”，而早上和午餐的三种食物的比例为1：3：3：6或0：3：7（对于那些不吃早餐的人）。 “少早餐和更多的晚餐”很容易造成脂肪和健康损害。与一天相比，晚上消耗的营养更可能转化为脂肪，因此建议提高早午餐比例，最好是“早餐：午餐：晚餐= 3：3：4”。 2。调整每周消耗的食物量。如果在某一天无法达到标准，则可以调整每周消费的食物量。晚上吃晚饭的人可以采用一种“分裂方式”：晚上首先吃球和其他主食，然后吃蔬菜作为回家后盘的主要部分，形成“早上3：3：3：2pm +2pm”的分布，这可以防止BLEEding和帮助感染的重量很重。如果您晚上不能完全吃饭，建议您在家后融化易于融化的食物，例如粥，炸丸子，豆腐或水果。 3。日本美食“ 1汤，3盘，1个米饭”日本“ Hamura”包括在2013年的联合国教科文组织的无风格文化中。认可的因素包括独特的烹饪技能，文化重要性和健康价值。在减肥12公斤期间，梅根博士是菜单的“降低大米的白色方式”。米饭与“ 1汤和3盘”配对：1米饭。主食：150克。 1汤。味o汤/透明汤。 3菜。淘汰：鱼/肉菜主要用于蛋白质：2种配菜：菠菜，香肠，萝卜，煮熟的食物，沙拉，醋和其他蔬菜，草药，增加缺乏主菜的营养。菜单博士确保梅根平衡使用五种主要营养（蛋白质，脂质，碳水化合物，维生素，矿物质）；如果难以准备三个方面的菜，您可以在味o汤中进行更改或用不同的成分烹饪米饭。米饭有许多营养益处。长时间保持饱腹感很容易减肥。许多人仍然误解稻米会导致体重减轻。梅根博士的大米是碳水化合物，安全和高成本营养的不可替代的来源；以碳水化合物为例，大多数可用的商业表面都包含对人体有害的添加剂，但大米完全为零。白米的好处如下：1。富含微量营养素。精制的白米含有维生素B1，B2，B6，烟酸，叶酸，泛酸，生物素，以及矿物质，例如镁，钙，钙，钠，钾，磷，磷，硫代，硒，钼，钼，钼，锌，锌，铜，含锰，铁酸的含量，完全含有9个相位的含量。亮氨酸，等氯酸，硝酸，苯丙胺，色氨酸，裂解，组胺和甲胺素。 2高质量蛋白质“氨基酸评分”（0-100点）的RCE是食物中内容检查和必需氨基酸类型的指标。分数越高，人体所需的氨基酸越多并成为高质量的蛋白质来源。精制的白米具有氨基酸93点的痕迹，显示了白米作为主食的优越性。氨基酸评分（0-100点）Pinwhite Rice 93点糙米100点荞麦84点土豆83点面包面包51点Oolong Noodles 51点面食49点玉米片22分3。大米的脂肪含量非常低（每100克0.9克），卡路里也适中。在实施低碳饮食时，容易发生后空虚，恢复不稳定和意志不稳定。但是，大米比其他碳水化合物慢，因此很长一段时间以来就更容易获得丰满感。梅根博士说，减肥是“危险的”，E每月损失4-5公斤实际上是脱水，重量自然会反弹。与减肥速度相比，“如果减肥过程可以改善健康的ANTA”是关键。大米是诚实且平衡的，无法增加体重。上面的内容属于Sing Tao新闻集团，未经许可就不得复制和引用。 有可能减肥和饮食更多吗？医生展示了3种基本的减肥传奇，因此吃淀粉更容易减肥。健康与命令2025-03-17